PROGRAMMERESPIRATION · 4 SEMAINES
Programme d'entraînement
Programme d'entraînement
respiratoire.
Un protocole simple pour reprendre la main sur ton souffle : calme, endurance, performance. Quatre semaines, dix minutes par jour.
Trois axes.
01
Puissance expiratoire
Éliminer l'excès de CO2, travailler l'explosivité des muscles expiratoires.
02
Box breathing
Réguler le système nerveux, favoriser la relaxation profonde.
03
Mobilité thoracique
Développer la mobilité thoracique pour laisser plus de place au diaphragme.