Dips · pectoraux
Ton épaule doit dépasser la ligne des 90° (verte) pour gagner en amplitude et mieux étirer les pectoraux. La ligne rouge, c'est l'idéal à viser.
Comment je te fais
progresser.
Un accompagnement construit autour de ta progression. Pas un PDF que tu ranges dans un dossier : un suivi, des corrections, et quelqu'un derrière toi, semaine après semaine.
Tu ne payes pas un programme. Tu payes l'accompagnement.
Un programme, tu le trouves partout. Une IA t'en écrit un en trente secondes. Ce qui change tout, c'est ce qu'il y a derrière : des retours sur chaque séance, l'interprétation de tes données, quelqu'un qui te connaît et qui ne te lâche pas. L'humain avant la data.
« Le programme, tu l'as sur ChatGPT. Moi, tu me payes pour le suivi : des retours, une épaule sur laquelle t'appuyer, et un coup de pied au cul le jour où tu lâches. »
Léo ColognesiLe mouvement,
avant le sport.
Dans un monde ultra-sédentaire, l'urgence n'est pas de « faire du sport ». C'est de bouger : rester debout, s'accroupir, sauter, courir, grimper, nager. Retrouver l'utilité de son corps, comme un outil.
Je ne cherche pas qu'à faire progresser des sportifs. J'aide des gens à reprendre confiance en eux, à retrouver le plaisir de bouger, et à bâtir un mode de vie qu'ils garderont des années.
Ma méthode
de travail.
01Point de départ
Analyse initiale
Je ne construis pas ton programme à partir d'un objectif, mais à partir de toi : ta manière de parler de toi, ton rapport au sport, ton passé, tes habitudes, tes contraintes, ce qui t'a fait décrocher avant. J'observe ce que tu peux faire, mais surtout ce que tu es prêt à tenir dans le temps.
02Le plan
Programme sur-mesure
J'adapte le sport à ta vie, pas l'inverse. Un bon programme n'est pas parfait sur le papier, c'est celui que tu pourras réellement suivre pendant des mois. Peu chronophage, durable, humain. Choix des exercices, volume, intensité : pensés pour ta situation, planifiés séance après séance.
03Semaine après semaine
Suivi & ajustements
Un programme n'est jamais figé. Chaque semaine, j'analyse tes retours, tes performances et tes données (fréquence cardiaque, RPE, ressenti) pour ajuster la suite en temps réel. On ne se contente pas de suivre un plan : on le fait évoluer avec toi.
04Le geste juste
Corrections & échanges
Tu filmes tes exercices, je les corrige en détail, avec une synthèse visuelle quand c'est utile. Je te donne les charges à viser pour la semaine suivante. Et si tu sautes des séances, tu peux compter sur moi pour te remettre dedans.
Chaque geste,
corrigé.
Tu filmes, j'annote. Placement, amplitude, trajectoire, alignement : je te renvoie une correction claire, image à l'appui. Les détails qui font toute la différence.
Unilatéral · alignement
Reste collé au mur (ligne rouge) pour aligner hanches et bas du dos. Tu évites de compenser avec tout le corps et tu isoles mieux le côté qui travaille.
Rowing · trajectoire
En rouge, ta trajectoire actuelle ; en vert, l'idéale. Place-toi pour que tes épaules soient directement sous la ligne de la table, plus verticales.
◆ Exemples réels de corrections envoyées par Léo à ses clients : un geste, une consigne claire, l'image à l'appui.
Coach, athlète,
humain.
Préparateur physique et boxeur amateur, triathlète et coureur de trail, basé à Vichy. J'ai roulé ma bosse : plein de métiers, plein de rencontres, deux ans à voyager sac au dos. C'est ça qui fait que je sais parler à chacun : je m'adapte à toi, pas l'inverse.
Je garde volontairement un pied dans le concret pour ne pas perdre le sens de la réalité. Ma vraie force, ce n'est pas un tableur, c'est de comprendre les gens et de les faire tenir dans la durée.
Ce que j'attends
de toi.
Le coaching, c'est un travail d'équipe. Je ne te demande pas d'être parfait, je te demande de l'honnêteté, de la communication et de l'investissement.
Dis-moi que tu as raté ta séance plutôt que de disparaître une semaine. Plus tu es sincère et curieux, plus je peux t'aider, et plus vite tu deviens autonome.
Ils l'ont
vécu.
Santé, perte de poids, performance : des profils différents, un même accompagnement. Tu cliques, la vidéo parle d'elle-même.
◆ Vidéos réelles de clients accompagnés par Léo, clique pour lancer le témoignage.
Prêt à t'y mettre ?
On fait le point ensemble : tes objectifs, tes blocages, et si le système est fait pour toi. Sans engagement.
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